Вернуться к Просвещение

Рекомендации ученикам

 

                 

Подготовка к экзамену

 

  1. Подготовь место для занятий;
  2. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета;
  3. Составь план занятий. Определи: кто ты- «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы;
  4. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв;
  5. Выполняй как можно больше различных тестов по предмету;
  6. Засекай время выполнения тестов;
  7. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.
  8. Готовься и ещё раз готовься. Собственные мозги надёжнее любой шпаргалки.

 

Накануне экзамена

  1. Вечером перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.
  2. Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.
  3. В пункт отправки на экзамен ты должен явиться за 15-20 минут до отъезда.
  4. При себе иметь нужно паспорт, пропуск и несколько гелевых ручек. С чёрными чернилами.
  5. Если на улице холодно, не забудь тепло одеться.

Во время тестирования

  1. Будь внимателен!
  2. Пробеги глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нём содержаться.
  3. Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
  4. Если не знаешь ответа на вопрос, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться.
  5. Думай только о текущем задании!
  6. Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать её глазами и заметить явные ошибки.
  7. Если не уверен в выборе ответа, доверься интуиции!
  8. Настройся на победу. Тверди себе: «Я всё могу!» Верь в свои силы!
  9. Надейся только на себя. В мире остались только ты и экзаменатор.

 

 

Рецепты» избавления от стресса.

— Есть несколько эффективных рецептов противостояния стрессу. Вот они.

1) Смотрите на вещи проще! Смейтесь от души и будьте бла­годарны Вселенной за то, что вы есть, кто вы есть и что вы имеете в своей жизни.

Упражнение «Улыбка».

Оно обладает огромной силой и открывает внутренний резерв энергии, который имеется у каждого человека.

Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь, разверните плечи, гордо поднимите голову. Теперь лучезарно улыбнитесь себе, приподняв брови, и постойте так 5 минут.

Воздействуя на мышцы лица, вы влияете непосредственно на свое душевное состояние, искусственно создавая хорошее настроение.

После сна наше подсознание открыто, поэтому выполнять эту методику лучше всего утром. Тогда с утра и весь день вы будете находиться в прекрасном настроении!

Дело еще оказывается и в том, что при «раздвигании мыш­цами улыбки» в носогубном треугольнике вырабатывается эндорфин — гормон радости. И в этом причина хорошего настроения.

Упражнение «Моя мечта».

Довольно часто можно услышать фразу: «Ты смотришь на мир сквозь розовые очки!» Этот фразеологизм негативно характери­зует человека, говорит о нем как о наивном и недальновидном существе. Однако психологи совершенно по-другому относятся к розовому цвету. Они считают, что это цвет пробуждающейся к жизни, надежды, любви и добра. Используя розовый цвет, например в одежде, можно привлечь к себе самые благоприятные  события. На этом основано упражнение «Моя мечта».

Расслабьтесь, как можно ярче представьте свою мечту так,  как будто она уже сбылась. Например, если вы мечтаете об успешной сдаче экзаменов, представьте себе протокол экзамена,  в котором напротив вашей фамилии стоит десятка! Теперь нарисуйте свою мечту и раскрасьте ее в розовый цвет. Затем лист с розовой мечтой повесьте справа от себя над своей кроватью или столом. Главное, чтобы она отныне была перед вашими глазами как можно чаще.

Исполнению мечты может помочь и изготовленный вами коллаж. Для этого возьмите лист бумаги розового цвета или по­красьте белый лист в розовый цвет. Свою фотографию наклейте в центр листа, а рядом с ней приклеивайте различные картинки, отражающие вашу мечту.

Вокруг своей фотографии в центре светло-розового листа можно также нарисовать все, что вы желаете притянуть в свою жизнь (лучше всего темно-розовым цветом). Когда закончите работу, повесьте коллаж на самое видное место в квартире или там, где вы чаще всего бываете.

Может быть, кому-то это покажется странным. Однако со­всем недавно, в начале XXI века, ученые доказали, что подоб­ные мечты магнитом притягивают их осуществление!

Упражнение «Рисую себя и госпожу Удачу».

Что еще может понадобиться человеку на экзамене, не имея в виду специальных учебных знаний, конечно? Каждый скажет — удача. Вспомните слова из известной песни к кинофильму «Бе­лое солнце пустыни»:

Ваше благородие, госпожа Удача, Для кого ты добрая, а кому — иначе…

Психологи считают, что можно подружиться с госпожой Удачей, стать ее любимчиком! Как же это сделать? Для этого есть специальное упражнение «Рисую себя и госпожу Удачу».

На листе бумаги нарисуйте себя таким, каким вы видите се­бя со стороны, на своем «мысленном экране». Рядом нарисуйте очень красивую, в белом длинном платье госпожу Удачу.

А теперь снова нарисуйте себя, обязательно с улыбкой на лице, за руку или под руку с госпожой Удачей.

Как вы думаете, что вы сейчас сделали? Правильно — при­влекли к себе удачу!

Никогда не сомневайтесь в успехе задуманного, гоните прочь от себя неуверенность и страх! Увидите: очень скоро в вашу жизнь придет удача и успех!

Упражнение «Дерево исполнения желаний».

Для того чтобы ваше желание исполнилось, самое главное и самое первое, что надо сделать, — это поверить, что оно испол­нится. Мечта и желание по своей энергетике очень близки друг к другу. Необходимо как можно ярче представить желаемое так, как будто оно уже осуществилось.

Представлять задуманное необходимо со всеми подробно­стями, заявляя о своем желании уверенно и твердо. Можно зая­вить и во весь голос, громко и четко. Так вы запускаете желае­мую мысли форму в производство, поручая самой жизни устро­ить ее осуществление.

Заявив о своем желании, соблюдайте основное правило: будь­те молчаливы. Даже самым близким людям не следует сообщать о задуманном. Если вы склонны все рассказывать о своих жела­ниях, это может привести к частичному или полному сбою в осуществлении задуманного. Дело в том, что не каждый чело­век благодушно относится к желаниям других, и информация его негативного восприятия может разрушать нормальное тече­ние дела.

А теперь давайте вспомним детство, когда мы верили в сказ­ки и с удовольствием играли в различные игры. Вот и сейчас попробуем с помощью игровых действий запустить наше жела­ние в информационное поле.

Представьте себе могучее красивое дерево исполнения же­ланий. Среди его листвы виден круг, похожий на кнопку.

Положите указательный палец правой руки на эту кнопку и мысленно несколько раз четко повторите свое коротко сфор­мулированное желание, например: «Хочу успешно сдать экза­мены!»

Все, желание пошло во Вселенную, а энергия мысли, послан­ная через указательный палец, будет способствовать скорейшему его осуществлению.

Надо только помнить: чтобы наши желания исполнились, необходимо соблюдать обязательное правило — они должны быть направлены только на добро.